Jsem Eliška, nutriční terapeutka s praxí ze tří nemocnic. Napíšu vám jídelníček, který se vejde do vašeho dne.
15 minut, bez závazku
Každý jídelníček píšu na míru. Vyberte cíl a podívejte se, jak může vypadat jeden den.
Snídaně7:00
Ovesná kaše s banánem, medem a lžičkou arašídového másla
Svačina10:00
Bílý rohlík s marmeládou a banán
Oběd12:30
Rizoto s kuřecím masem a mrkví
Svačina16:00
Rýžové chlebíčky s medem a ovocný džus
Večeře19:00
Těstoviny s rajčatovou omáčkou a parmazánem
Den před závodem plníme zásoby energie. Hodně sacharidů, málo vlákniny a nic nového, co by mohlo překvapit žaludek.
Snídaně7:00
Ovesná kaše na sójovém nápoji s vápníkem, mák a borůvky
Svačina10:00
Žitný chléb s tofu pomazánkou a ředkvičkami
Oběd12:30
Čočkový dhal s rýží a brokolicí
Svačina16:00
Sójový jogurt s mandlemi a pomerančem
Večeře19:00
Pečený tempeh, brambory a kapusta
V mé diplomové studii měli vegani o pětinu méně vápníku než ostatní. Tenhle den ho dodá přes doporučený tisíc miligramů.
Snídaně7:00
Ovesné vločky namočené přes noc, kiwi a bezlaktózový jogurt
Svačina10:00
Rýžové chlebíčky, vejce natvrdo a okurka
Oběd12:30
Losos, rýže, mrkev a cuketa na páře
Svačina16:00
Hrst vlašských ořechů a mandarinka
Večeře19:00
Kuřecí vývar s rýžovými nudlemi a špenátem
Když břicho zlobí, hledáme spouštěče postupně. Celé skupiny potravin zbytečně nevyřazujeme.
Ukázka pro představu. Váš jídelníček bude jiný, podle vás.
Ahoj, jsem Eliška
Jídlo mě baví a výživa je můj obor. Nevěřím na zákazy ani zázračné diety. Hledám s vámi jídlo, které chutná, sedí do vašeho dne a vydrží i za rok.
Eliška Eliška Laštovičková Mgr., nutriční terapeutka
Bez dlouhých formulářů předem. Začneme krátkým hovorem a pak jdeme krok za krokem.
Jídelníček dostanete v přehledném PDF do sedmi dnů od konzultace. Když něco nesedí, upravíme to při kontrole.
Domluvit hovor zdarma 15 minut, bez závazku
Spolupráce s Eliškou
Jídlo, které zvládnete sami cca 3 měsíce
162
lidí v mé diplomové studii o vápníku a vitaminu D
3
nemocnice s mou klinickou praxí: Vinohrady, Na Františku a Nové Město na Moravě
Řídím se výzkumem a doporučeními odborných společností, ne trendy ze sociálních sítí.
Dospělý potřebuje asi 1 000 mg denně. V mé studii měli vegani v průměru 824 mg, ostatní 1 026 mg.
Orientační hodnoty na běžnou porci podle tabulek složení potravin. Přesné číslo vám spočítám z vašeho záznamu jídla.
S kamarádkou Kačkou vedeme The Dopamine Club. Běháme, jezdíme na kole a sdílíme, co jíme před závodem i po něm. Bez tlaku, pro radost.
Sledovat @thedopamineclub.prg
Pro změnu, která vydrží.
Vstupní konzultace, jídelníček na míru, čtyři kontroly a dotazy přes zprávy po celé tři měsíce.
7 900 Kč
Chci začítPro jasný plán na každý den.
Vstupní konzultace, jídelníček na sedm dní s recepty a nákupním seznamem a jedna kontrola po dvou týdnech.
3 900 Kč
Chci jídelníčekKdyž už jídelníček máte a chcete jen zkontrolovat směr. Nebo když řešíte jeden konkrétní závod a zbytek roku vám jídlo funguje.
Ceny jsou konečné. Konzultaci platíte převodem předem, po potvrzení termínu. Přesunout nebo zrušit ji můžete zdarma nejpozději 24 hodin předem.
| Úvodní hovor15 min | zdarma |
|---|---|
| Vstupní konzultace75 min | 1 490 Kč |
| Kontrola45 min | 790 Kč |
| Výživa na závodplán na týden před a den D | 1 290 Kč |
Pro firmy, školy, sportovní kluby a běžecké skupiny. Online i osobně.
Cenu domluvíme podle délky a počtu lidí. Téma ráda připravím na míru.
Hrazená je jen nutriční péče na doporučení lékaře ve smluvních ambulancích. Soukromé konzultace si platíte sami. Některé pojišťovny na ně přispívají z fondu prevence, zeptejte se té své.
Ano. Konzultace probíhá přes videohovor a jídelníček dostanete v PDF. Osobně se potkáme v Praze, a když jsem doma na Moravě, tak i tam.
Po domluvě termínu vám pošlu krátký dotazník a záznam jídla na tři dny. Výsledky krve nebo zprávu od lékaře vezměte s sebou, pokud je máte.
Ne. Pokud se léčíte s nemocí, která souvisí s jídlem, je dobré, když o spolupráci ví i váš lékař.
Ne. Gramy v jídelníčku jsou vodítko, ne zákon. Cílem je jíst s jistotou i bez kuchyňské váhy.
Nemusíte. Jídelníček počítá i s tím, co máte rádi. Zákazy dlouho nevydrží.
Ano, výživa dětí je součást mého oboru. U menších dětí pracuji hlavně s rodiči.
Do sedmi dnů od vstupní konzultace.
Napíšete mi a jídlo vyměníme. Jídelníček se ladí, dokud vám nesedí.
Jako součást týmu ano. Samotná léčba patří k psychologovi a lékaři, ráda doporučím, kam se obrátit.
těším se na vás
Vyplňte tři věci. Ozvu se do dvou pracovních dnů a domluvíme patnáctiminutový hovor zdarma.
Raději e-mail? lastovickovaelinka@gmail.com
